반응형 요요없는다이어트 #건강한다이어트 #체중관리 #지속가능한다이어트 #운동습관 #식단관리1 요요 없는 다이어트: 지속 가능한 체중 감량 비결 요요 현상이란?다이어트를 할 때 한 번쯤 경험해본 '요요 현상'. 힘들게 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아오거나 더 늘어나는 현상을 말합니다. 이는 극단적인 식단 조절, 무리한 운동, 그리고 비현실적인 목표 설정에서 비롯되는 경우가 많습니다.요요 없는 다이어트를 위한 5가지 핵심 전략1. 극단적인 다이어트는 피하기저칼로리 다이어트나 원푸드 다이어트는 일시적으로 체중 감량 효과가 있지만, 장기적으로는 요요 현상을 유발할 가능성이 큽니다. 균형 잡힌 식사를 유지하며 천천히 감량하는 것이 중요합니다.2. 근육량 유지하기체중 감량 시 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 요요가 쉽게 발생합니다. 근력 운동을 병행하여 근육을 유지하고, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다.3. 지속 가능한 식습관 형성하기.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
