반응형 복근운동 #코어강화 #홈트레이닝 #운동루틴 #복부지방감소 #건강한라이프 #헬스1 효과적인 복근 운동 루틴 강력한 복근을 위한 최고의 운동법복근은 단순히 멋진 몸매를 위한 것이 아니라, 올바른 자세 유지와 코어 근력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람이 복근 운동을 잘못된 방법으로 하거나 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 효과적인 복근 운동 루틴을 소개해드립니다!1. 플랭크 (Plank)추천 시간: 30~60초 × 3세트운동 방법:팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다.복부에 힘을 주고 엉덩이가 내려가거나 올라가지 않도록 유지하세요.처음에는 30초부터 시작하여 점차 시간을 늘려가세요.2. 크런치 (Crunch)추천 횟수: 15~20회 × 3세트운동 방법:무릎을 구부리고 바닥에 눕습니다.손은 머리 뒤에 가볍게 두고 복근의 힘으로 상체를 들어 올립니다.목에 힘을 주지 않도록 주의.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
